開工大吉,狗年旺旺旺!深圳社保電子防雷器今天(2月27日)正式開工了!新的一年,安防行業(yè)繼續(xù)擼起袖子加油干!
年假已過完,不知道你的心是否也休息完了呢?
相信還有不少人沉淪在假期綜合癥的困擾中,怎樣快速回到工作狀態(tài),回歸正常生活呢?小編今天為大家分享《巧妙化解春節(jié)假期綜合癥》!
春節(jié)長假打破了平時的生活規(guī)律,有些人在家休息了七天,有些人大吃大喝了七天,而有些人則出門旅行了七天。不管春節(jié)如何度過,臨近結(jié)束,都該收收心了。專家介紹,每個人的心理和生理都有一種“慣性”,根據(jù)以往經(jīng)驗,上班后,長假時的放松情緒還會持續(xù)一段時間,很多人會在節(jié)后上班的前幾天出現(xiàn)四肢乏力、胃腸不適、無精打采、厭倦工作等現(xiàn)象,這在醫(yī)學上稱為“節(jié)后綜合癥”。但這種情況并不可怕,只要積極進行自我調(diào)適,一般3—5天即可消除。
解決長假綜合癥一:清淡飲食減輕腸胃負擔
節(jié)日期間,餐桌上豐盛的雞鴨魚肉和山珍海味吃過了頭,很容易導致節(jié)后出現(xiàn)消化不良、腹脹、上火和便秘等癥狀。
專家建議:合理飲食是健康的基石,節(jié)后首先要注意飲食調(diào)養(yǎng),注意飲食規(guī)律,避免饑一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品,多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬或辛辣的飲食,減輕胃腸的負擔;多吃一些清淡的食物,如綠葉蔬菜、豆類食品和水果。特別是不要貪煙酒,因為吸煙飲酒會降低胃腸消化功能。
解決長假綜合癥二:調(diào)整作息保證充足睡眠
長假期間,人們此前的作息時間被打亂,養(yǎng)成了晚睡晚起或是熬夜的習慣,以至于影響正常的生物鐘節(jié)律。結(jié)果睡眠紊亂,胃腸也總感覺不舒服。
專家建議:長假結(jié)束后,無論是應酬還是娛樂都要有所節(jié)制。晚上早點休息,早上按時起床。在睡覺前洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽舒緩的音樂,看看容易令人打瞌睡的書,營造一種睡眠氣氛。有了充足的睡眠,良好的精神狀態(tài)就有了保證。
解決長假綜合癥三:適當運動快速恢復精力
春節(jié)期間,不少人整日呆在家中看電視或長時間搓麻將、打牌,以至于長假過后感覺渾身沒勁,無精打采。
專家建議:適當運動能幫助你消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)??梢韵冗M行一些舒緩的運動,如散步、做操、跳繩、打太極拳,讓自己的身心“動”起來,給身體一個緩沖期,這樣能有效地解除疲勞,恢復精力,增強身體的免疫力。防雷器采購網(wǎng):www.ylsbgw.com。